कोरोना वायरस क्या है ? लक्षण, इलाज और बचाव । पूरी जानकारी हिंदी में

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कोरोना वायरस क्या है?


कोरोनावायरस वायरस का एक परिवार है जो मनुष्यों में सांस की बीमारी का कारण बन सकता है। वायरस की सतह पर मुकुट जैसे स्पाइक्स के कारण उन्हें “कोरोना” कहा जाता है। सीवियर एक्यूट रेस्पिरेटरी सिंड्रोम (SARS), मिडिल ईस्ट रेस्पिरेटरी सिंड्रोम (MERS) और सामान्य सर्दी-जुकाम ऐसे कोरोनावायरस के उदाहरण हैं जो इंसानों में बीमारी का कारण बनते हैं।

कोरोनावायरस का नया स्ट्रेन – COVID-19 – पहली बार दिसंबर 2019 में चीन के वुहान में रिपोर्ट किया गया था। तब से यह वायरस सभी महाद्वीपों में फैल गया है।


आप COVID-19 से कैसे संक्रमित होते हैं?


COVID-19 आपके मुंह, नाक या आंखों के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करता है (सीधे हवाई बूंदों से या आपके हाथों से आपके चेहरे पर वायरस के स्थानांतरण से)। वायरस आपके नासिका मार्ग के पीछे और आपके गले के पिछले हिस्से में श्लेष्मा झिल्ली तक जाता है। यह वहां की कोशिकाओं से जुड़ जाता है, गुणा करना शुरू कर देता है और फेफड़ों के ऊतकों में चला जाता है। वहां से, वायरस शरीर के अन्य ऊतकों में फैल सकता है।


नया कोरोनावायरस (COVID-19) एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कैसे फैलता है?


COVID-19 के फैलने की संभावना:

* जब कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता है, छींकता है, बात करता है, गाता है या आपके पास (6 फीट के भीतर) सांस लेता है, तो वायरस हवा में छोड़े गए श्वसन बूंदों में यात्रा करता है। यदि आप इन बूंदों को अंदर लेते हैं तो आप संक्रमित हो सकते हैं।

* आप किसी संक्रमित व्यक्ति के साथ निकट संपर्क (स्पर्श करने, हाथ मिलाने) और फिर अपने चेहरे को छूने से भी COVID-19 प्राप्त कर सकते हैं।
किसी दूषित सतह को छूने और फिर हाथ धोने से पहले अपनी आंख, मुंह या नाक को छूने के बाद COVID-19 होना संभव है।


कोरोनावायरस कहाँ से आते हैं?


कोरोनावायरस अक्सर चमगादड़, बिल्ली और ऊंट में पाए जाते हैं। वायरस रहते हैं लेकिन जानवरों को संक्रमित नहीं करते हैं। कभी-कभी ये वायरस फिर विभिन्न जानवरों की प्रजातियों में फैल जाते हैं। जैसे ही वे अन्य प्रजातियों में स्थानांतरित होते हैं, वायरस बदल सकते हैं (उत्परिवर्तित) हो सकते हैं। आखिरकार, वायरस जानवरों की प्रजातियों से कूद सकता है और इंसानों को संक्रमित करना शुरू कर देता है। माना जाता है कि COVID-19 के मामले में, चीन के वुहान में पहले संक्रमित लोगों ने मांस, मछली और जीवित जानवरों को बेचने वाले खाद्य बाजार में वायरस का अनुबंध किया था। हालांकि शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि लोग कैसे संक्रमित हुए थे, उनके पास पहले से ही इस बात के सबूत हैं कि वायरस सीधे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में निकट संपर्क के माध्यम से फैल सकता है।


COVID-19 के डेल्टा वेरिएंट के बारे में क्या अलग है?


वायरस का उत्परिवर्तित होना सामान्य है – विशेष रूप से कोरोनावायरस और इन्फ्लूएंजा वायरस। ये उत्परिवर्तन वायरस के नए रूप बनाते हैं। कभी-कभी वेरिएंट कम संक्रामक होते हैं, कम गंभीर होते हैं या थोड़े अलग लक्षण पेश करते हैं। दुर्भाग्य से, COVID-19 (B.1.617.2 नामक एक स्ट्रेन) का डेल्टा वेरिएंट अधिक संक्रमित है और इसके परिणामस्वरूप गंभीर बीमारी होने की अधिक संभावना है।


COVID-19 से संक्रमित व्यक्ति को कितने समय तक संक्रामक माना जाता है?


यदि आप COVID-19 से संक्रमित हैं तो लक्षण विकसित होने में कई दिन लग सकते हैं – लेकिन आप इस दौरान संक्रामक होते हैं। आपके लक्षण शुरू होने के 10 दिन के बाद अब आप संक्रमित नहीं रहते हैं, आप लगभग स्वस्थ हो जाते हैं ।

COVID-19 को दूसरों तक फैलाने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है:

* जब भी संभव हो दूसरों से 6 फीट दूर रहें।
* एक कपड़े का मास्क पहनें जो दूसरों के आस-पास होने पर आपके मुंह और नाक को ढके।
* बार-बार हाथ धोएं। यदि साबुन उपलब्ध नहीं है, तो ऐसे हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% एल्कोहल हो।
* भीड़भाड़ वाले इनडोर स्थानों से बचें। जितना हो सके बाहर की हवा अंदर लाएं।
* यदि आप इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं तो घर पर ही रहे घर से बाहर ना निकले।
* बार-बार छुई जाने वाली सतहों को साफ और कीटाणुरहित करें।


COVID-19 से संक्रमित होने के कितने समय बाद मुझमें लक्षण विकसित होंगे?


संक्रमित होने और लक्षण दिखने (ऊष्मायन अवधि) के बीच का समय 2 से 14 दिनों तक हो सकता है। लक्षणों को अनुभव करने का औसत समय पांच दिन है। लक्षण बहुत हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। लगभग 80% रोगियों में, COVID-19 केवल हल्के लक्षणों का कारण बनता है, हालांकि यह नए वेरिएंट्स के लिए अलग-अलग हो सकते हैं।


COVID-19 होने का सबसे अधिक जोखिम किसे है?

COVID-19 के अनुबंध के सबसे बड़े जोखिम वाले व्यक्ति हैं:

* जो लोग हमेशा घर के अंदर ही रहते हैं या कुछ दिन पहले ही कहीं बाहर घूमने गए थे जहां उन्हें कोविड-19 होने की संभावना हो सकती है।

* वे लोग जिनका किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकट संपर्क है, जिन्हें कोविड-19 हो। निकट संपर्क का मतलब एक संक्रमित व्यक्ति के 6 फीट के भीतर होने के रूप में परिभाषित किया गया है, जो कुल मिलाकर 24 घंटे की अवधि में कुल 15 मिनट या उससे अधिक समय तक रहता है।

* 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग जिनके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियां या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।


SYMPTOMS AND CAUSES
कोरोनावायरस (COVID-19) संक्रमण के लक्षण क्या हैं?


सीडीसी का कहना है कि यदि आपके पास ये लक्षण या लक्षणों का संयोजन है तो आपको कोरोनावायरस हो सकता है:

* बुखार या ठंड लगना।

* खांसी।

* सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई।

* थकान।

* मांसपेशियों या शरीर में दर्द।

* सिरदर्द।

* स्वाद या गंध का नया नुकसान।

* गले में खरास।

* भीड़भाड़ या बहती नाक।

* मतली या उलटी।

* दस्त।

* अतिरिक्त लक्षण संभव हैं।

वायरस के संपर्क में आने के दो से 14 दिनों के बीच लक्षण दिखाई दे सकते हैं। वयस्कों की तुलना में बच्चों में समान, लेकिन आमतौर पर हल्के लक्षण होते हैं। वृद्ध वयस्कों और जिन लोगों को हृदय या फेफड़ों की बीमारी या मधुमेह जैसी गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां हैं, उन्हें COVID-19 से अधिक गंभीर जटिलता का खतरा है।

911 पर कॉल करें और अगर आपको ये चेतावनी के संकेत मिलते हैं तो, तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें ।

* साँस लेने में तकलीफ़।

* आपकी छाती में लगातार दर्द या दबाव।

* नया भ्रम।

* नींद से जागने में असमर्थता।

* नीला होंठ या चेहरा।

इस सूची में सभी संभावित लक्षण शामिल नहीं हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें यदि आप चिंतित हैं कि आपको कोरोनावायरस हो सकता है या कोई गंभीर लक्षण हो सकते हैं।

DIAGNOSIS AND TESTS

कोरोनावायरस का निदान कैसे किया जाता है?


COVID-19 का निदान प्रयोगशाला परीक्षण से किया जाता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी लार का एक नमूना एकत्र कर सकता है या परीक्षण के लिए भेजने के लिए आपकी नाक या गले का स्वाब कर सकते है।


मुझे कोरोनावायरस (COVID-19) के लिए कब परीक्षण किया जाना चाहिए?



अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें यदि आप:

* बुखार, खांसी या सांस लेने में तकलीफ के साथ बीमार महसूस कर रहे हैं।

* किसी ज्ञात या संदिग्ध व्यक्ति के साथ निकट संपर्क में रहे हैं जिन्हें COVID-19 है।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपसे आपके लक्षणों के बारे में प्रश्न पूछेगा। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको बताएगा कि क्या आपको COVID-19 के परीक्षण की आवश्यकता है।


अगर मेरा कोरोनावायरस टेस्ट पॉजिटिव आता है, तो मुझे कब तक सेल्फ आइसोलेशन में रहना चाहिए?



सीडीसी की वर्तमान सिफारिशों के अनुसार, जब तक आप निम्नलिखित तीनों मानदंडों को पूरा नहीं कर लेते, तब तक आपको सेल्फ आइसोलेशन होना चाहिए:

* आपके लक्षण पहली बार प्रकट हुए 10 दिन हो चुके हैं।

* आपको 24 घंटे से बुखार नहीं है और आपने इस दौरान बुखार कम करने वाली दवाओं का उपयोग नहीं किया है।

* आपके COVID-19 लक्षणों में सुधार हुआ है।

घर पर रहते हुए, यदि संभव हो तो परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बातचीत को सीमित करने के लिए आदर्श रूप से अपने घर के अलग कमरे में आत्म-पृथक (सेल्फ आइसोलेशन) करें। यदि आप एक अलग कमरे में 100% अलग-थलग नहीं रह सकते हैं, तो दूसरों से 6 फीट की दूरी पर रहें और कपड़े का मास्क पहनें, अपने हाथों को बार-बार धोएं/परिवार के सदस्य बार-बार हाथ धोएं, और अक्सर छूने वाली सतहों और साझा क्षेत्रों को कीटाणुरहित करें।

आपको अपने घर के बाहर दूसरों के आसपास रहने के लिए दोबारा परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, चूंकि हर कोई और हर मामला अद्वितीय है, परीक्षण के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की बातों का पालन करें।

यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है या आपके पास COVID-19 का एक गंभीर मामला है, तो सीडीसी के मानदंड आप पर लागू नहीं होते हैं। आपके लक्षण पहली बार प्रकट होने के बाद आपको 20 दिनों तक घर पर रहने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी स्थिति के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

अगर मैं COVID-19 वाले व्यक्ति के आसपास रहा हूं तो मुझे कितने समय तक खुद को अलग-थलग करने की जरूरत है?
ज्ञात संपर्क जिन्हें अभी तक पूरी तरह से टीका नहीं लगाया गया है, उन्हें स्थानीय मार्गदर्शन के आधार पर एक्सपोजर की तारीख से उचित समय के लिए संगरोध करना चाहिए। यह आम तौर पर 14 दिनों का होता है, लेकिन परीक्षण और विभिन्न प्रकारों के बारे में चिंताओं के साथ भिन्न हो सकता है।

निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करने वाले पूर्ण टीकाकरण वाले व्यक्तियों को संगरोध करने की आवश्यकता नहीं है:

* उन्हें पूरी तरह से टीका लगाया गया है (दो खुराक श्रृंखला में दूसरी खुराक के बाद से 2 सप्ताह बीत चुके हैं, या एकल खुराक वाले टीके में उनकी खुराक के 2 सप्ताह बाद)।

* वे श्रृंखला में अंतिम टीके की खुराक के 3 महीने के भीतर हैं।

* वे COVID-19 के अपने वर्तमान संपर्क के बाद से स्पर्शोन्मुख बने हुए हैं। पूरी तरह से टीका लगाए गए लोगों को अभी भी 14 दिनों के लिए COVID-19 के लक्षणों के लिए स्व-निगरानी करनी चाहिए, और संकेत मिलने पर नैदानिक मूल्यांकन की तलाश करनी चाहिए।


क्या COVID-19 के लिए नकारात्मक परीक्षण करना और फिर भी वायरस से संक्रमित होना संभव है?


हाँ, यह संभव है। “गलत नकारात्मक” परीक्षा परिणाम के कई कारण हैं – जिसका अर्थ है कि आपके पास वास्तव में COVID-19 है, हालांकि परीक्षा परिणाम कहता है कि आप नहीं करते हैं।

झूठे नकारात्मक COVID-19 परीक्षा परिणाम के कारणों में शामिल हैं:

* बीमारी के दौरान आपका बहुत जल्दी परीक्षण किया गया था। वायरस आपके शरीर में उस स्तर तक नहीं बढ़ा है, जिसका पता परीक्षण से लगाया जा सकता है।

* उन्हें एक अच्छा नमूना नहीं मिला। हो सकता है कि स्वास्थ्य कर्मियों ने एक अच्छा नमूना एकत्र करने के लिए नाक गुहा में पर्याप्त रूप से स्वाब न किया हो। हैंडलिंग त्रुटियां और परिवहन त्रुटियां भी हो सकती हैं।

* COVID-19 परीक्षण स्वयं COVID-19 का पता लगाने के लिए संवेदनशील या विशिष्ट नहीं था। संवेदनशीलता से तात्पर्य वायरस की सबसे छोटी मात्रा का पता लगाने के लिए परीक्षण की क्षमता से है। विशिष्टता केवल COVID-19 वायरस का पता लगाने के लिए परीक्षण की क्षमता को संदर्भित करती है न कि अन्य समान वायरस को। कई अलग-अलग वाणिज्यिक और अस्पताल प्रयोगशालाओं ने COVID-19 के लिए परीक्षण विकसित किए हैं। सभी को मानकों को पूरा करना चाहिए, लेकिन कोई भी परीक्षण 100% संवेदनशील और COVID-19 के लिए 100% विशिष्ट नहीं है। यही कारण है कि हमेशा “गलत नकारात्मक” और “गलत सकारात्मक” परीक्षणों की संभावना होती है।

यदि आपको लगता है कि आपका परीक्षण नकारात्मक होने पर भी आपको COVID-19 हो सकता है, तो वर्तमान सीडीसी सिफारिशों का पालन करना सबसे अच्छा है। अगर आपको लगता है कि आप बीमार हैं तो 10 दिन घर पर रहें। दूसरों से 6 फीट दूर रहें (“सोशल डिस्टेंसिंग”) और कपड़े का मास्क पहनें। यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। दूसरों के आसपास रहना आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, यह खुद तय न करें। इसके बजाय, अपने लक्षणों में सुधार होने पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।


MANAGEMENT AND TREATMENT

COVID-19 के इलाज के लिए वर्तमान में कौन सी दवाएं स्वीकृत हैं?

वर्तमान में, केवल एक दवा को खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) की मंजूरी मिली है। Remdesivir (Veklury®) को COVID-19 संक्रमण वाले अस्पताल में भर्ती मरीजों के इलाज के लिए मंजूरी दी गई है।


COVID-19 होने पर लोग क्या उपचार प्राप्त करते हैं?


आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर COVID-19 के उपचार अलग-अलग होते हैं। यदि आप अस्पताल में नहीं हैं या पूरक ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं है, तो किसी विशिष्ट एंटीवायरल या इम्यूनोथेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है। कुछ लोगों को मोनोक्लोनल एंटीबॉडी के जलसेक से भी लाभ हो सकता है।

लेकिन अगर आप अस्पताल में हैं, तो आपको मौखिक (मुंह से) कॉर्टिकोस्टेरॉइड डेक्सामेथासोन (या कोई अन्य स्टेरॉयड) या डेक्सामेथासोन के साथ या उसके बिना IV रेमेडिसविर दिया जा सकता है, अगर रेमेडिसविर का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

आपके COVID संक्रमण की गंभीरता के आधार पर, आपको आवश्यकता हो सकती है:

* पूरक ऑक्सीजन (आपके नथुने में डाली गई टयूबिंग के माध्यम से दी गई)।

* यांत्रिक वेंटिलेशन (आपके श्वासनली के नीचे डाली गई एक ट्यूब के माध्यम से ऑक्सीजन प्राप्त करें)। जब तक आप वेंटिलेटर के माध्यम से ऑक्सीजन प्राप्त कर रहे हैं, तब तक आपको आराम से और नींद में रखने के लिए आपको दवाएं दी जाती हैं।

* एक्स्ट्राकोर्पोरियल मेम्ब्रेन ऑक्सीजनेशन (ईसीएमओ)। जब तक कोई मशीन आपके रक्त को आपके शरीर के बाहर पंप करती है, तब तक आप उपचार प्राप्त करते रहते हैं। यह आपके शरीर के फेफड़ों और हृदय के कार्य को संभालता है।


COVID-19 को रोकने के लिए कौन से टीके उपयोग में हैं या देर से विकास में हैं?


खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने तीन कोरोनावायरस टीकों के लिए आपातकालीन उपयोग प्राधिकरण प्रदान किया है। फाइजर और मॉडर्न दोनों टीकों को दो खुराक में प्रशासित किया जाता है। अधिकतम सुरक्षा के लिए आपके लिए टीके की दोनों खुराक लेना महत्वपूर्ण है। फाइजर के टीके की खुराक 21 दिनों के अलावा दी जाती है और यह 5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में उपयोग के लिए अधिकृत है। मॉडर्न वैक्सीन की खुराक 28 दिनों के अंतराल पर दी जाती है, और यह 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में उपयोग के लिए अधिकृत है। दोनों टीके अत्यधिक प्रभावी हैं। एक अन्य प्रभावी विकल्प जॉनसन एंड जॉनसन की एकल-खुराक वैक्सीन है, जो 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के व्यक्तियों में उपयोग के लिए अधिकृत है।


क्या टीका लगाए गए लोगों को अभी भी COVID-19 हो सकता है?


कोई भी टीका शत-प्रतिशत प्रभावी नहीं होता। वास्तव में, सफलता के मामले (जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से टीकाकरण के दो सप्ताह से अधिक समय बाद COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण करता है) अपेक्षित है। टीके संक्रमण के आपके जोखिम को कम करते हैं। एक गंभीर बीमारी या एक सफल संक्रमण से मृत्यु का जोखिम बेहद कम है।

यदि मैंने COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया है और मुझे अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं है, तो मैं घर पर अपने लक्षणों को सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकता हूं?


यदि आपके पास हल्के COVID-19 लक्षण हैं, तो संभवतः आपको घर पर अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने की आवश्यकता होगी। इन युक्तियों का पालन करें:

* यदि आपको बुखार है, तो खूब सारे तरल पदार्थ पिएं (पानी सबसे अच्छा है), भरपूर आराम करें, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल®) लें।

* यदि आपको खांसी है, तो अपनी तरफ लेट जाएं या बैठ जाएं (अपनी पीठ के बल लेटें नहीं)। अपनी गर्म चाय या गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाएं (एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें)। नमक के पानी से गरारे करें। ओवर-द-काउंटर, आराम देखभाल उत्पाद, जैसे कफ सप्रेसेंट्स, कफ ड्रॉप्स / लोज़ेंग के बारे में सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट को कॉल करें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कोई आवश्यक दवा लेने के लिए कहें। आपको घर पर ही रहना चाहिए।

* यदि आप अपनी सांस लेने के बारे में चिंतित हैं, तो आराम करने का प्रयास करें। अपनी नाक के माध्यम से धीमी गहरी साँसें लें और धीरे-धीरे शुद्ध होठों के माध्यम से छोड़ें (जैसे आप धीरे-धीरे एक मोमबत्ती बुझा रहे हैं)। अगर आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो 911 पर कॉल करें।

यदि आपके पास COVID-19 का हल्का मामला है, तो आपको कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह में बेहतर महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपके लक्षण खराब हो रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करें


PREVENTION

मैं कोरोनावायरस (COVID-19) से कैसे बच सकता हूं ?


COVID-19 से बचाव का सबसे अच्छा बचाव टीका लगवाना है। आपको उन कदमों का भी पालन करना चाहिए जो आप अन्य वायरस, जैसे कि सामान्य सर्दी या फ्लू को रोकने के लिए करेंगे।

* अपने हाथ कम से कम 20 सेकंड तक धोएं- खासकर खाने और खाना बनाने से पहले, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, अपनी नाक पोंछने के बाद और किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद जिसे सर्दी-जुकाम हो।

* एक बहुस्तरीय कपड़े का फेसमास्क पहनें जो आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट हो और आपके मुंह, नाक और ठुड्डी को ढके।

* अपने हाथों से वायरस के प्रसार को रोकने के लिए अपनी आंख, नाक और मुंह को छूने से बचें।

* छींकते और खांसते या छींकते और खांसते समय अपने मुंह और नाक को अपनी आस्तीन में एक ऊतक से ढक लें। ऊतक को कूड़ेदान में फेंक दें। बाद में हाथ धो लें। अपने हाथों में कभी भी खांस या छींकें नहीं!

* जिन लोगों को खांसी, जुकाम या बीमार हैं उनके साथ निकट संपर्क (6 फीट के भीतर) से बचें। अगर आप बीमार हैं तो घर पर रहें।

* यदि आप बीमार हैं या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो लोगों की बड़ी भीड़ से दूर रहें। विशेष रूप से प्रकोप के दौरान अपने स्वास्थ्य अधिकारियों के निर्देशों का पालन करें।

* बार-बार इस्तेमाल की जाने वाली सतहों (जैसे कि डोर नॉब्स और काउंटरटॉप्स) को वायरस-मारने वाले कीटाणुनाशक से साफ करें।

* यदि साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।

* हाथ मिलाने के बजाय मित्रवत भाव से लोगों का अभिवादन करें।

* पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार लें, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पियें और यदि आप कर सकते हैं तो व्यायाम करें। ये कदम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और आपको संक्रमण से आसानी से लड़ने में सक्षम बनाएंगे।


क्या मुझे फेस मास्क पहनना चाहिए?


सीडीसी सार्वजनिक रूप से चेहरे को ढंकने की सिफारिश करता है, खासकर उन जगहों पर जहां आपके और किसी अन्य व्यक्ति के बीच कम से कम छह फीट की दूरी बनाए रखना मुश्किल हो। फेस मास्क आपकी और आपके आसपास के लोगों दोनों की सुरक्षा करते हैं। क्लॉथ फेस मास्क की सिफारिश की जा रही है क्योंकि अब हम जानते हैं कि COVID-19 वाले व्यक्तियों में हल्के या कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं, जबकि अभी भी दूसरों में वायरस फैल रहा है।


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