खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए – khana khane ke bad kya karna chahie

नमस्कार दोस्तों आपका फिर से एक बार स्वागत है Physioguide में । चलिए आज बात करते हैं खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए ? ऐसे कौन कौन से काम है जो हमें करना चाहिए । अक्सर हम देखते हैं कि बहुत सी बीमारियां पेट से जुड़ी हुई होती है और ज्यादातर बीमारियों का कारण भी खान पान में लापरवाही या उससे जुड़ी कुछ गलतियां होती है। ।

हमारी रोजमर्रा की जिंदगी इतनी व्यस्त हो गई है कि हम ध्यान ही नहीं दे पाते अपने स्वास्थ्य के ऊपर और हम इतनी जल्दी में होते हैं कि खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए और क्या नहीं इस पर हम बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते ।

खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए – ( Things to do after eating )

1. वज्रासन करें –

खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए - ( Things to do after eating )
खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए – ( Things to do after eating )

खाना खाने के बाद वज्रासन करना बहुत ही फायदेमंद होता है । वज्रासन करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और रक्त प्रवाह भी तेज होता है जिससे कि हमारा भोजन अच्छे से पचता है । वज्रासन किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं एवं कभी भी कर सकते हैं लेकिन यह खाना खाने के बाद बहुत ही लाभदायक होता है ।

2. वॉकिंग करें –

हमें खाना खाने के लगभग 10 से 15 मिनट बाद हल्की वाकिंग करनी चाहिए जिससे हमारे शरीर का रक्त संचार बना रहे और खाना अच्छे से पचे । हमें खाना खाने के तुरंत बाद ही वाकिंग नहीं करनी चाहिए करीब 10 से 15 मिनट बाद रुक कर ही वाकिंग करनी चाहिए ।

3. ब्रश या कुल्ला करें –

हमें खाना खाने के बाद ब्रश या कुल्ला कर लेना चाहिए जिससे कि हमारे मुंह से दुर्गंध आने की समस्या खत्म हो जाती है और तो और मुंह में पनपने वाले कीटाणु भी मर जाते हैं जिससे कि हमारे मुंह का स्वास्थ्य अच्छा हो जाता है । हमें खाना खाने के तुरंत बाद ही ब्रश नहीं करना चाहिए करीब 10 मिनट रुक कर ही ब्रश करना चाहिए क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद ही ब्रश करने से दांतों में तकलीफ हो सकती है ।

4. पेट की हल्की मालिश करें –

खाना खाने के बाद कुछ देर पेट के ऊपर हाथ फिराते हुए हल्की हल्की पेट की मालिश करें, कुछ देर अपने हाथों को क्लॉक वाइज घूमाए और कुछ देर एंटी क्लॉक वाइज घूमाए । इससे होगा यह की जब आप अपने पेट के ऊपर हल्की-हल्की मालिश करेंगे तो आपके पेट का रक्त संचार बढ़ जाएगा जिससे कि आपका खाया हुआ भोजन अच्छे से पचेगा ।

5. कुछ मीठा खाएं –

खाना खाने के बाद जब हम कुछ मीठा खाते हैं तो उससे हमें बहुत से फायदे होते हैं। जब हम खाना खाते हैं तब हमारे पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जो कि खाने को तेजी से पचाने का काम करता है पर जब हम कुछ मीठा खाते हैं तब वह उस तेजी को हल्का धीमा कर देता है और बैलेंस बनाकर रखता है । मीठा खाने का दूसरा फायदा यह है, जब हम कुछ मीठा खाते हैं खाना खाने के बाद तब हमारे शरीर में सेरोटोनिन नाम के एक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि हमें ख़ुशी का एहसास दिलाता है । अधिक मात्रा में मीठा खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है इसलिए मीठा खाएं पर कम मात्रा में ।

6. गर्म पानी पिए –

खाना खाने के बाद गर्म पानी पीना बहुत ही फायदेमंद है खाना खाने के बाद गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पचता है एवं हमारी पाचन शक्ति मजबूत और तेज होती है। खाना खाने के बाद गर्म पानी पीने से मोटापा भी कम होता है साथ ही साथ जो हमारे शरीर में टॉक्सिक या जहरीले पदार्थ होते हैं वह भी निकल जाते हैं । गर्म पानी पीने से एसिडिटी की समस्या भी दूर रहती है ।

7 . नींबू पानी पिए –

खाना खाने के बाद नींबू पानी के सेवन से एसिडिटी, गैस एवं अन्य प्रकार के परेशानियों से आराम मिलता है । खाना खाने के बाद नींबू पानी पीने से हाइड्रोक्लोरिक एसिड और bile प्रोडक्शन बढ़ता है जिससे कि खाना आसानी से पचता है । नींबू पानी वजन कम करने में भी बहुत सहायक है ।

तो यह थी कुछ बातें जो हमें खाना खाने के बाद याद रखना चाहिए और करनी चाहिए जिससे कि हमारा हेल्थ और फिटनेस बहुत ही मजबूत बना रहे ।

चलिए अब बात कर लेते हैं उनको चीजों की जो हमें खाना खाने के बाद बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए जिससे हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंच सकता है ।

खाना खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए

कुछ चीजें जो हमें खाना खाने के बाद नहीं करनी चाहिए अगर हम यह सब चीजें खाना खाने के बाद करेंगे तो उसका परिणाम बहुत ही बुरा होगा हमारे स्वास्थ्य के लिए ।

  • ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए खाना खाने के बाद।
  • बीड़ी-सिगरेट का सेवन नहीं करना चाहिए खाना खाने के बाद।
  • दौड़ना नहीं चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद।
  • सोना नहीं चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद।
  • चाय-कॉफी नहीं पीना चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद।
  • नहाना नहीं चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद।
  • फल नहीं खाना चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद।

तो यह ठीक कुछ बातें जो हमें ध्यान में रखनी चाहिए खाना खाने के बाद।

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